הפעילויות שלנו מתקיימות באופן מקוון/פרונטאלי
קבוצות התרגול מיועדות למי שעבר קורס בסיסי / מתקדם במיינדפולנס ומעוניין לשלב את התרגול בשגרת יומו לאורך זמן. הקבוצות מהוות מסגרת תומכת ו"מחזיקה", ובכך מסייעות בשימור התרגול בחיינו. במהלך המפגשים מתקיים תרגול משותף, לימוד של טכניקות תרגול חדשות, שיתוף בקשיים, בהצלחות, ובדילמות העולות במהלך הדרך, ובעיקר – חוויה של קבוצת תמיכה לטיפוח הרגלי חיים מזינים ובריאים.
מפגשי הקבוצה מתקיימים בזום, אחת לשבוע / שבועיים למשך של שעה וחצי.
ליווי וייעוץ מבוסס מיינדפולנס בפגישות אישיות (פרונטליות או מקוונות) בנושאים של התמודדות עם לחץ ושחיקה, הגברת שביעות הרצון והשמחה, חיזוק תחושת המשמעות בחיי היום יום, טיפוח חמלה עצמית, שיפור דפוסי התקשורת הבין אישיים, חיזוק וטיפוח מערכות יחסים מזינות, ועוד.
תהליך הכולל אימון תודעתי להגברת הנוכחות והמודעות ולימוד של איכויות תודעתיות מיטיבות התורמות לבריאותנו הנפשית.
מטרת הקורס
לימוד וטיפוח איכויות מיטיבות להתמודדות עם תקופות משבר, טיפוח חוסן נפשי בתקופות של שינויים מואצים.
קהל היעד
בעלי ניסיון קודם במיינדפולנס / מדיטציה.
מבנה הקורס
קורס מקוון – 8 מפגשי זום של שעה וחצי.
נושאי הקורס
טיפוח חוסן נפשי בעיתות משבר, טיפוח איכויות מיטיבות ו"איכות חיים", התמודדות עם רגשות קשים – לחץ, חרדה, דכאון, שחיקה. התמודדות מיטיבה עם חוסר וודאות ושינויים מואצים, תקשורת בין אישית מרפאת, טיפוח חמלה עצמית.
הקורס כולל תאוריה ותרגול, בדגש על התנסות משותפת בתרגולים חדשים, התבוננות וחקירה אישית וקבוצתית.
מטרת הקורס
הקורס עוסק באימון התודעה לנוכחות, ערנות, איזון ומשמעות, ומטרתו להפוך את התרגול לחלק מרכזי ובלתי נפרד משגרת חיינו – שגרת בריאות נפשית.
במהלך הקורס יוצגו תאוריות ופרקטיקות – מעולמות המיינדפולנס, החוסן הנפשי, המודעות והאימון התודעתי.
קהל היעד
מתרגלים בעלי ניסיון קודם והכרות עם עולם התוכן של מיינדפולנס / מתרגלי מדיטציה.
מבנה הקורס
קורס מקוון – 8 מפגשי זום של שעה וחצי.
נושאי הקורס
חוסן נפשי, מיינדפולנס ונוכחות קשובה, ויסות רגשי, התמודדות עם לחץ ושחיקה, טיפוח משמעות, חמלה עצמית, תקשורת בין אישית מזינה ומרפאת.
הקורס כולל תאוריה ותרגול, בדגש על התנסות משותפת בתרגולים חדשים, התבוננות וחקירה אישית וקבוצתית.
בין המפגשים יינתנו תרגולים יומיים קצרים ליצירת רצף תרגולי במהלך הקורס.
