מטרת הקורס

לימוד וטיפוח איכויות מיטיבות להתמודדות עם תקופות משבר, טיפוח חוסן נפשי בתקופות של שינויים מואצים.

קהל היעד

בעלי ניסיון קודם במיינדפולנס / מדיטציה.

מבנה הקורס

קורס מקוון – 8 מפגשי זום של שעה וחצי.

נושאי הקורס

טיפוח חוסן נפשי בעיתות משבר, טיפוח איכויות מיטיבות ו"איכות חיים", התמודדות עם רגשות קשים –  לחץ, חרדה, דכאון, שחיקה. התמודדות מיטיבה עם חוסר וודאות ושינויים מואצים, תקשורת בין אישית מרפאת, טיפוח חמלה עצמית.

הקורס כולל תאוריה ותרגול, בדגש על התנסות משותפת בתרגולים חדשים, התבוננות וחקירה אישית וקבוצתית.

מטרת הקורס

הקורס עוסק באימון התודעה לנוכחות, ערנות, איזון ומשמעות, ומטרתו להפוך את התרגול לחלק מרכזי ובלתי נפרד משגרת חיינו – שגרת בריאות נפשית.

במהלך הקורס יוצגו תאוריות ופרקטיקות – מעולמות המיינדפולנס, החוסן הנפשי, המודעות והאימון התודעתי.

קהל היעד

מתרגלים בעלי ניסיון קודם והכרות עם עולם התוכן של מיינדפולנס / מתרגלי מדיטציה.

מבנה הקורס

קורס מקוון – 8 מפגשי זום של שעה וחצי.

נושאי הקורס

חוסן נפשי, מיינדפולנס ונוכחות קשובה, ויסות רגשי, התמודדות עם לחץ ושחיקה, טיפוח משמעות, חמלה עצמית, תקשורת בין אישית מזינה ומרפאת.

הקורס כולל תאוריה ותרגול, בדגש על התנסות משותפת בתרגולים חדשים, התבוננות וחקירה אישית וקבוצתית.

בין המפגשים יינתנו תרגולים יומיים קצרים ליצירת רצף תרגולי במהלך הקורס.